برنامج بناء العضلات
تريد لياقة بدنية ضخمة؟ اتبع برنامج زيادة الكتلة العضلية لبناء كتلة عضلاتك واكتساب أرطال من وزن الجسم. لتجنب الأخطاء ، تناول الكثير من الدهون واستمر في التركيز على اكتساب الكتلة ، يمنحك برنامج زيادة كتلة العضلات أساسيات التدريب لتحقيق أقصى قدر من النتائج: نوع التمارين ، وكثافة وتكرار ومدة جلساتك ، وحتى التغذية ... يتوفر برنامج الكسب الشامل هذا حسب المستوى ، من المبتدئين إلى المتقدمين لمرافقتك طوال فترة اكتساب كتلة عضلاتك وحتى بعد ذلك. فهرس 1. مبادئ التدريب لزيادة الوزن ما تمارين كمال الاجسام لاكتساب الكتلة؟ ما شدة التدريب؟ ما تواتر التدريب؟ ما هي مدة التدريب؟ 2. برنامج فيتاديوم لبناء العضلات مبتدئ إلى برنامج متقدم أكد لبرنامج الخبراء كيفية تكييف التدريب مع تقدمك 3. اكتساب الكتلة والتغذية مبادئ التدريب لاكتساب الكتلة يهدف برنامج اكتساب كتلة العضلات الجيد إلى تنمية العضلات ويطلب بشكل أساسي ما يسمى بألياف القوة "المتفجرة". وهذا هو سبب استنادها إلى: نسبة تدريب 100٪ مخصصة لكمال الأجسام 80٪ تمارين أساسية و 20٪ تمارين عزل * 50٪ أحمال معتدلة و 50٪ أحمال ثقيلة * تكرار 3 دورات تدريبية ...